Mehr Leichtigkeit im Leben - Gesunder Umgang mit Stress

Mehr Leichtigkeit im Leben - Gesunder Umgang mit Stress

Wünscht Du Dir mehr Leichtigkeit in Deinem Leben?

Würdest Du gerne in bestimmten Situationen gelassener und entspannter reagieren?

Sehr häufig verstärken wir unsere Stressoren durch unser persönliches Stressverhalten. Durch Perfektionismus, nicht Nein sagen können, es allen recht zu machen, durch Einzelkämpfertum, nicht alles kontrollieren zu können und und und......

Was für ein Stresstyp bist Du?

In unserer hochzivilisierten Welt ist der gesunde Umgang mit Stress eine große Herausforderung geworden. Mehr Arbeit und gefühlt weniger Zeit, das "Höher-Schneller-Weiter" unserer Leistungsgesellschaft, Reizüberflutungen, mehr Ablenkungen und die ständige Erreichbarkeit sorgen dafür, dass die Herausforderungen größer werden.

Und gerade unser persönliches Verhalten kann unseren Stress noch deutlich verstärken.

Im Seminar lernst Du die vier verschiedenen Stresstypen unserer Stressverstärker kennen. Du lernst verschiedene Methoden kennen, um nachhaltig gesünder und leichter mit Stress umzugehen.

Workshop - Agenda: Stresstypbestimmung

Jeder Mensch geht unterschiedlich mit Stress um. In einer stressigen Situation bleibt jemand tiefenentspannt, ein Anderer wird in der gleichen Situation zum Choleriker.  Daher ist es sehr wertvoll zu wissen, welchen Stresstyp Du hast. Die Stresstypbestimmung hilft Dir dabei, besser und achtsamer mit negativen Stress umzugehen und dabei auch einen Blick auf Deine bereits vorhandenen Ressourcen in den wichtigsten Lebensbereichen zu werfen und diese noch weiter zu optimieren.  

Achtsamkeit 

Wer achtsam lebt, stellt fest, dass sein Empfinden von Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist. Er entwickelt einen klaren, stabilen Geist, der es ihm erlaubt, auch in schwierigen Lebenszeiten und Situationen mit der Kraft seiner inneren Ressourcen verbunden zu sein. Im Workshop lernst Du einfache Übungen kennen, die Du leicht in Ihren Alltag integrieren kannst. Du lernst leichte Atemübungen, Achtsamkeitsübungen und geführte Mediationen kennen.  

Stresskompetenz 

Stresskompetenz besteht aus drei Teilen, der instrumentellen, mentalen und regenerativen. Was kannst Du dafür tun, um Deine persönliche Stresskompetenz zu optimieren? Welche verschiedenen Möglichkeiten und Methoden gibt es, um genügend Ressourcen und Resillienz aufzubauen, um nachhaltig gesünder und zufriedener mit Stress umgehen zu können?   

Burnout 

Leider nimmt die Zahl der Burnout-Erkrankten nicht ab, sondern immer weiter zu. Hier lernst Du kennen, wie ein Burnout entsteht und welche verschiedenen Phasen es gibt. Die verschiedenen Lebensbereiche spielen hierbei eine große Rolle.  

Freue Dich auf einen Tag voller Entspannung, Kraft, Bewusstsein und positiver Energie.   

Programm 

• Vorstellungsrunde und Erfahrungen im Umgang mit Stress
• Was ist Achtsamkeit? Was bedeutet Gesundheit?
• Wie entsteht Stress?
• Atemübungen, Achtsamkeitsübungen, geführte Meditationen
• Stresstypbestimmung
• Stresskompetenzen
• Was ist ein Burnout? Welche Phasen gibt es?
• Wie kann er verhindert werden?
• Zusammenfassung und Ausblick