Erholsamer und gesünder schlafen

Wie zufrieden bist du mit deiner Schlafqualität? Hast du trotz genügend Schlaf keine oder zu wenig Energie? Hast du Schwierigkeiten durchzuschlafen? Wachst du in der Nacht auf und findest nicht mehr in deinen Schlaf? Fängt dein Gedankenkarussell an, sich zu drehen?

Viele Menschen leiden heutzutage unter Schlafstörungen. Unter der Rubrik "psychische Erkrankungen", wo Schlafstörungen meist zugeordnet werden, sind diese bereits auf Platz 3 zu finden. Zu wenig Schlaf hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

Im Seminar lernst du verschiedene Methoden kennen, die dir helfen werden, in einen gesünderen Schlaf zu finden und den Tag mit genügend Energie zu starten.

Programm:

- Vorstellungsrunde und IST-Zustand Schlaf

- Schlafqualität und Schlafindex als Test

- Was passiert im Schlaf? Wozu dient Schlaf?

- Welche Phasen gibt es im Schlaf? Was passiert im Tiefschlaf? Was ist REM-Schlaf?

- Negativer Stress und Gedankenkarussell

- Handlungsempfehlungen und Methoden für einen gesünderen Schlaf

Seminardauer: 09.00 Uhr bis 12.00 Uhr